如何减肚子

减肚子需要三个月起步：

1. 第一个月是起步期，注意控制你的碳水，不能多吃也不能不吃。
2. 第二个月来到显形期，每餐的碳水减少五分之一，有氧再适当的比上个月增加一点。
3. 第三个月是效果期，你可以把一餐中的碳水断掉，有氧时间再长一点。
4. 之后就是第四个月的恢复期，可以把有氧减少到最开始的量或者停掉，看你自己的效果，饮食也可以恢复，让身体喘口气，周而复始差不多两到三个循环，你的肚子就会彻底下来。

这不是两三个月就能完成的，还有就是睡觉前保持微微的饥饿感，让你在入睡的时候身体也能分解脂肪